MANTENIMIENTO FÍSICO VACACIONES FÚTBOL CADETE FEMENINO

MANTENIMIENTO FÍSICO VACACIONES FÚTBOL CADETE FEMENINO.

Las jugadoras de fútbol no deben dejar completamente la actividad y el ejercicio físico durante las vacaciones, para que el inicio de la pretemporada en septiembre, no sea tan dura, y así poder alcanzar el nivel físico necesario para el periodo competitivo.

Se propone un plan de mantenimiento de 3 semanas antes del inicio de la pretemporada, para jugadoras de categoría cadete de 14 a 15 años, basado en rutinas habituales con ejercicios de CORE, running y estiramientos de unos 20 a 30’ y 3 días cada semana.

Tener en cuenta las hora de realización de la actividad física, siendo recomendable a primera hora de la mañana o bien al caer la tarde, sin olvidar hidratarse antes y después del ejercicio.

En el siguiente enlace puedes descargar el plan de mantenimiento físico de vacaciones.