JUEGO DE MOVILIDAD ARTICULAR Y VELOCIDAD DE REACCIÓN
JUEGO DE MOVILIDAD ARTICULAR Y VELOCIDAD DE REACCIÓN.
Juego especialmente diseñado para alcanzar un nivel optimo de activación y concentración en la parte general del calentamiento. Válido para cualquier categoría, desde Benjamines a Juveniles. En un espacio rectangular como indica el gráfico se sitúan los jugadores en círculo alrededor del Entrenador.
El Entrenador irá dando instrucciones de movilidad articular, cambiándolas cada 8” -10” aproximadamente, hasta que diga el número de una Pica y todos los jugadores correrán hacia el número de la pica señalada. El último jugador en llegar quedará eliminado y ya sólo realizará los movimientos articulares con el resto de los jugadores que sigan compitiendo. Por ejemplo algunas series podrían ser:
Skiping (10”)…. Talonear (10”)…. Doble salto…. ¡¡ el 3 ¡! Y todos los jugadores corren hacia la pica 3.
Abrir abductores…. Cerrar abductores…. Salto Propiocepción hacia delante un pie… ¡¡ el 1 ¡! Movimientos laterales Cuadriceps…. Simulación chups… Propiocepción otro pie… ¡¡ el 2 ¡! Sprint en el sitio… Flexivilidad extensión isquiotivial… Propiocepción salto a dos pies… ¡¡ el 1 ¡!
Dimensiones: 30x20 m. Jugadores: 10 - 20. Material: picas Ganador: el jugador que consiga clasificarse hasta la última ronda. Tiempo: 5’.
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