EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN
EJERCICIO: FÍSICO – TÉCNICO - COORDINACIÓN.
Ejercicio físico y de coordinación para la mejora
técnica de la conducción líneal y en zig-zag, pase y control orientado.
Se colocan de 3 a 5 jugadores en los conos de
inicio como indica el gráfico e inician el ejercicio los dos primeros al mismo tiempo como sigue:
Conducción lineal; Conducción en
zig-zag; Pase al jugador de inicio de la seta opuesta; cambio de ritmo y Giro entre picas o Desplazamiento
lateral entre las picas tumbadas; salida a escalera de coordinación; Vuelta en
trote de recuperación a la seta opuesta donde inició el ejercicio.
En cuanto el jugador recibe, debe salir con el
balón iniciando el circuito.
Tener en cuenta que para la correcta realización
del ejercicio, el entrenador debe sincronizar muy bien que todos los jugadores
lleven el mismo ritmo.
Jugadores: de 6 a 10.
Espacio: área de fútbol 11.
Tiempo: 4’x 4 repeticiones. Descanso activo con
estiramientos estáticos acortados.
Variantes:
sustituir picas por vallas para
realizar pliometría baja y picas tumbadas por 2 bosus para realizar
propiocepción.
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