CALENTAMIENTO ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO
CALENTAMIENTO
ARTICULAR DINÁMICO Y TÉCNICO.
Ejercicio
de calentamiento mediante movilidad articular y mejora de la técnica del golpeo
con interior y el control parada.
Se
distribuyen los jugadores como indica el gráfico,
en tres estaciones simétricas aprovechando algún lateral del campo donde
dispongamos de una pared.
Seta
1: abrir aduptor pierna izquierda.
Seta
2: abrir aduptor pierna derecha.
Seta
3: golpeo del balón a la pared y control parada.
Vuelta
a trote al inicio de la estación.
Tener
en cuenta el principio de multilateralidad, y ejecutar el golpeo con ambas
piernas.
Jugadores: todos. Tiempo: 7'. Material: setas y balones. Variantes:
cerrar aduptores; Sprint y sentadilla; balanceos hacia delante de la pierna;
balanceos hacia atrás de la pierna; flexión de tronco.
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