CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA

CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA.

Se distribuye el material como indica el gráfico con 2 ó 3 jugadores por estación de trabajo.

1.    Zig-zag entre picas + salida velocidad hasta la seta.

2.    Rodear las picas + salida velocidad hasta la seta.

3.    Escalera de coordinación con doble apoyo y Pata coja sobre aros (6) + salida velocidad hasta seta.

4.    Salida hasta cono B + retroceder de espaldas hasta cono A + salida sprint hasta seta final.

5.    Saltos de vallas (3) + salida velocidad hasta seta.

Todas las postas son con salida a sprint la parte final de cada una de ellas y vuelta a trote de recuperación para comenzar.

Jugadores: 10 - 15. Duración: 15'. Dimensiones: área de fútbol 11. Rotaciones: 3 veces por posta y recuperación andando.

CIRCUITO FÍSICO – VELOCIDAD Y FUERZA EXPLOSIVA