EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA.

Ejercicio físico para la mejora de la resistencia en forma de potencia aeróbica.

Se distribuyen los jugadores en dos grupos como indica el gráfico como sigue:

1. Carrera continua al 50%.

2. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.

3. Pliometría baja pies juntos, tiro y carrera diagonal al 80%,

4. Carrera continua al 50%.

5. Zig - Zag entre picas y carrera diagonal al 70%.

6. Escalera de coordinación, tiro y carrera diagonal al 80%.

Tener en cuenta la buena sincronización de los jugadores para que el ejercicio sea fluido en todo momento. Realizar diferentes movimientos de coordinación sobre la escalera.

Jugadores: 18. Duración: 21' en 2 series de 9'. Recuperación 3'. Dimensiones: medio campo de fútbol 11. Material: balones, conos, picas, escaleras y vallas.

EJERCICIO DE POTENCIA AERÓBICA